EDUCACIÓN FÍSICA

SESIONES DE MICHEL

Hola chicos y chicas, espero que estéis tod@s muy bien. Cada semana subiré una sesión de Educación Física hecha por mí para toda la familia, así os podéis mover un poco más. Espero que os gusten.

Como nos toca a todos quedarnos en casa, voy a ir incorporando algunos consejos y actividades relacionadas con la salud y la actividad física.

Michel Guerrero

En internet hay infinidad de recursos para realizar Educación Física desde casa para mantenernos lo más saludables posible. Voy a aportar mi granito de arena proponiendo algunas actividades concretas y sesiones hechas por mí.

Recordad que no es cuestión de agobiarse sino de realizarlas cuando se pueda y las que se quieran, lo importante es moverse todos los días aunque sea un ratito.

Estrategias diarias

Durante estos días encerrado en casa sería conveniente tener ciertas estrategias para llevarlo de la mejor forma posible. A continuación os dejo unos consejos.

1. Exponte a la luz natural todo lo que puedas. Ya que estamos encerrados es muy importante que durante el día estemos en contacto con la luz natural (cerca de la ventana, terraza, balcon...)

2. Come lo más saludable posible, come comida real (verduras, frutas,carne , pescado, frutos secos) y evita en lo posible los ultraprocesados. No comas por aburrimiento.

3. Muévete todo lo que sea posible, saltar a la combas, andar en el pasillo, jugar al Just Dance, malabares, equilibrios.... estos días tus padres te dejarán montar pequeños circuitos.

4. Aprovecha a ver pelis divertidas, series que te gusten, lee libros interesantes.

4. Ten una rutina todos los días (levántate y acuéstate sobre la misma hora)

5. Si puedes, mantén contacto con tus amigos por videoconferencia o llamadas. Este punto es muy importante porque pasaremos muchas horas sólos y hablar con nuestros amigos nos animará seguro.

Retos

Cada cierto tiempo iré colgando un reto físico.

El primer reto es realizar 45 burpees en tres minutos , se puede hacer el básico o el avanzado os dejo un enlace para que recordéis como se realiza. ¿Te atreverás?

https://www.youtube.com/watch?v=IYusabTdFEo

Segundo RETO

Tenéis que intentar hacer el pino con tres apoyos. Recordad que los apoyos de la cabeza y las manos forman un triángulo. El apoyo con la cabeza se hace con la parte superior de ésta y con el cuello totalmente recto. el peso del cuerpo tiene que estar repartido en los tres apoyos.

Os dejo una imagen a la derecha de ayuda.